アヤさんは、ずっと付き合っていた彼氏に浮気されてつい先日別れたばかりです。
こんな時、頭がパニックになって何も考えられないし、何もする気になりませんよね。
復縁したいって気持ちから、「浮気させてしまったのは自分のせいでは…」と思ったりしていませんか?
最初に伝えたいのは、あなたは何も悪くありません。悪いのは、間違いなく浮気したろくでなしの元カレです。
まずは何よりも自分を労わってあげてください。
自分を責めるのだけはなしです。
私も、沈黙の冷却期間中はただひたすら自分を責めたり相手を責めたりして、苦しい過ごし方をしていました。
でも、そんなことしていても自分がただ辛いだけなんです。
そんな辛い冷却期間を過ごしている方へ、本当に過ごすべき冷却期間の過ごし方について紹介します。きっと気持ちが楽になりますよ。
目次
浮気をされた冷却期間は元カレへの連絡は一切なし「沈黙」が一番!
まず基本的なことなのですが、復縁するにしてもしないにしても、冷却期間は元カレに対して連絡を取ってはいけません。
電話もラインも、何なら手紙もなしです。
なぜなら、元カレもあなたも冷静ではないからです。
今のあなたは、浮気されて悲しい気持ちでいっぱいですよね。
そんな状態で仮に復縁したいと思って連絡しても、ますます傷つくだけです。
女性は感情で動く傾向にあります。
荒れた感情で元カレと話しをしようとしても、今より傷ついてしまうこともありえます。
そして何より辛い気持ちを時間が解決してくれることもあります。
そういえば、友達も浮気されて別れたけど一年経ったらもう笑い話になってたっけ。別れて半年はまだ相手を好きで復縁を考えてたりしてたけど、とても辛そうだったなぁ…。
今は辛くとも、時間が経てば少しずつ負った傷は癒えていきます。
どうかそのぐらいの気持ちであまり自分を責めすぎないようにしてくださいね。
この冷却期間中は、沈黙が大切です。お互い冷静になって今後のことを考える期間にしましょう。
浮気した元カレとの沈黙の冷却期間の過ごし方①趣味に打ち込む
そんな沈黙の冷却期間の過ごし方その１は、趣味に打ち込みましょう。
自分の好きなことをして嫌なことを拭い去るんです。
ただ、やけっぱちになってギャンブルに大金注ぎこんだり危ないことをしたりはなしですよ。
でも、仕事のある日はともかく、休日などの時間ができた日に家でじっとしていると考えたくもない元カレのことが頭を過りますよね。
私は時間ができるとすぐ浮気されたことを思い返してしまって悔しいやら悲しいやら怒れるといった絶望感に苛まれました。
それこそ朝から晩までベッドの上で泣き疲れて眠るまでぐーるぐる考えていたほどです。
そんな毎日の過ごし方は嫌ですよね。
間違いなく浮気した元カレが悪いのですから、あなたが気に病む必要はなしです!
とりあえず浮気した元カレのことも、復縁がありかなしかどうか悩むことも、沈黙の冷却期間中は横に置いておきましょう。
もし今すぐ復縁したいとしても、冷却期間を置くことは重要です。
その期間でまずは自分の趣味や好きなことをして、気分転換を図りましょう。
読書や映画鑑賞やショッピングなど、リラックスして気持ちを落ち着かせていきます。
音楽を聴いたりするのもおすすめです。
私も落ち込んだときはよく音楽を聴いてリフレッシュします。特に私の沈黙の冷却期間を支えてくれた音楽は洋楽です。
https://www.youtube.com/watch?v=x9JxquPHPJw&t=8s
言葉は分からなくてもスピード感のあるリズムやパワフルな歌声に癒されました。
元気の出る明るい音楽の方が好ましいです。
気分転換におすすめの趣味
それでも趣味がないって方も、中にはいるかと思います。そんな方は、この沈黙の冷却期間を機に新しいことを始めて打ち込むのもありです。
案外なし崩し的に始めたものがはまったりします。
もしかしたら復縁どころか新しい出会いがあることも。
一人でできる趣味もたくさんあります。
新しいことを始めるとそのことに意識が向くので、浮気した元カレのことを考える余裕もなくなるし気分も一新されますよね。
無趣味の人は大人女子のストレス解消になった趣味を下に載せてみたので、良かったら参考にしてみてください。
- 旅行：気分転換にぴったり。特に海外旅行は色んな文化を観たり体験できるので、楽しくて元カレのことなど頭の遥か彼方まで吹き飛ばせます。
- フェスやイベントの参加：刺激をもらえるし周りの人との一体感を感じられて一緒に楽しめます。何より好きなアーティストを間近で見られて気分は最高潮に!
- イラストやアクセサリーなどの創作系：部屋に飾ったり身に付けたりと一石二鳥の趣味です。おすすめはハーバリウムです!初心者でも簡単に作ることができます。
- サイクリングや散歩などの運動：体を動かして気分転換にも抜群、運動不足解消の効果もあり!ダイエットにも効果大で色んな洋服が似合うように!
私の場合は、ショッピングが好きだったので一度にたくさんの洋服やアクセサリーを買っていました。
お金を払うのが爽快だったんです。
お金の上限なし、購入点数の上限なし、毎週買い物してオッケーと思い切り買い物を楽しみました。
トップスにアウター、ボトムスに靴、鞄とフルコーデで揃えました。
別れたのが冬前だったこともあり、コート代が思ったより高くて5万以上は使ってしまいました。
でも買い物することでリフレッシュできたので後悔はしていません。
それにその時は、可愛い洋服に囲まれていたのでこの服たちに見合うようになりたいと思い、自然と自分磨きも頑張っていきました。
これまでジーンズにスニーカーが多かったのですが、今までの自分を変えたくて思い切ってスカートやヒールのある靴を買ったんです。
もし復縁することになったとしても、今度こそ元カレが浮気して離れていかないよう自分も綺麗にならなきゃという思いもありました。
そう思って自分磨きをしているうちに、自分を磨いてあげることが楽しくなりました。そしてそもそも浮気した元カレなどどうでもよくなっていました。
もはや復縁を考えるより、自分を綺麗にしてあげる方が重要になっていたんです。
好きなことに打ち込むことって楽しくて時間を忘れられるので良いですよ。
他にも読書したりスマホゲームをしたりと、熱中できるもののおかげで気持ちを切り替えることができました。
沈黙の冷却期間だからと、涙の毎日を送る必要はありません。
自分の好きなことをして、自分自身を労わってください。
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浮気した元カレとの沈黙の冷却期間の過ごし方②復縁するしないに関わらず自分を磨いてあげる
外見は勿論、内面に関しても自分を構ってあげましょう。
悲しい気持ちで何もやる気になれないかもしれませんが、そんな時こそ自分を磨いて自信を取り戻しましょう。
ただ何もしない冷却期間の過ごし方はなしです!
あなたがいるにも関わらず浮気した元カレに、「浮気なんてするんじゃなかった」と思わせるくらい、いい女になって見返してやりましょう!
復縁しなくても、それが一番の復讐にもなりますよ!
エステやジムに行ってみる
外見に関しては、エステやジムに行ってみるのもおすすめです。
沈黙の冷却期間の過ごし方で、自分への投資としては持ってこいです。
復縁して元カレにもう浮気されないよう魅力的になるだけでなく、新しい恋を始める準備としても大切なことです。
普段エステなどに行かないって方は行ってみると非日常感を体感できて、それも気分を上げる要因になります。
エステってちょっと特別感のある過ごし方ですよね。
私も自分へのご褒美として行くとワンランク上の日常を送っているみたいでプチセレブ気分になれます。
浮気された元カレなんて忘れて、もっと綺麗になってあいつよりさらに良い男と付き合ってやる!って風に思えます。
何より外見は自分が綺麗になっていくのが分かるのでそれも嬉しいことですよね。
思い切り自分を甘やかしてあげてください。
美容院に行って髪型を変えてみたり、奮発してコスメを一新するのもおすすめです。
特に髪型を変えるのは辛かった時の自分から脱却するのに良いと思います。
浮気されて別れた後思い切ってショートヘアにしてみたら髪と一緒に嫌な気持ちまで切り取られたようだわ!いつも鏡見て自分の長い髪見るとどうしても浮気されたこと思い出しちゃうんだよね。復縁したいって思ってたけど、次の恋に進めそう。
沈黙の冷却期間中だからこそ、自分に手をかけてあげるんです。
外見に手をかけてあげると、生まれ変わった自分と出会えます。
無気力に自分をほったらかしにしないであげてください。
もし復縁したとしても、うんと綺麗になってろくでなしの元カレに浮気するんじゃなかったって後悔させてやりましょう。
心のケアはより丁寧に!
外見を磨くことも大事ですが、一番大事なのは心のケアです。
忙しさで、浮気されたろくでなしの元カレを忘れるって手もありますが、それは心も体もあなたが疲れてしまいます。
ゆっくりした毎日の過ごし方を意識してみてください。
もし浮気した元カレが「オレが悪かった!今すぐ復縁したい!」って反省して言ってきたとしても、今は「沈黙の冷却期間」であることを思い出してください。
というのも、私がそうやってほだされて復縁した結果、どうにも浮気されたことが許せずすぐにお別れしてしまったからです。
ちゃんと「沈黙の冷却期間」の間に心の整理がつかず自分の心に向き合えていなかったのです。
今思えば私も元カレに縋り付いてしまった意気地なしですね。
沈黙の冷却期間は、傷ついた心を癒して、自分がどうしたいのかを見極める期間です。
自分に優しい過ごし方をしましょう。
悲しいから泣く!無理はしない!私は私を大切にしよう。
自分の心を大切にしてください。
傷が癒えないうちは、無理に何かしようとしたり、元気にならなきゃと思ったりしないでください。
立ち直るのはゆっくりで大丈夫です。
それだけ浮気は許せないことです。元カレはとんでもないろくでなしだとけなしてやってください。
そして心に余裕ができたら、しっかりと向き合ってください。
もしかしたら自分のこういうところが悪かったかもしれない。彼を信じられるのか。また彼と復縁したい…。
きっと色々な思いが生まれると思います。
沈黙の冷却期間では、彼と接触をしない方が良いので自分のケアに専念できます。
また、元カレと離れることで冷静に浮気された事実を受け止め、復縁するしないの今後の判断も下せます。
気分を落ち着かせるために、ヨガや瞑想もおすすめです。
私は浮気されたばかりの頃、「浮気されたのは自分が悪いんだ」と思い込んでいました。
でも、ヨガで体を動かしてみたら心も解れたような気がしたんです。不安や悲しみでがちがちだった心が軽くなりました。
体を動かすことって本当に気分転換になるんだなぁと感じました。
そのおかげで、冷静に自分の気持ちを考えることができました。
ヨガや瞑想は、運動もできて夜の過ごし方としてはばっちりです。
考えが纏まらないときには、軽く運動してリフレッシュしてみてください。
浮気されてから怒りや悲しみで気持ちが不安定だったけど、ヨガや瞑想をすると落ち着いた気分になれた!考えも纏まるようになってきた!
浮気した元カレとの沈黙の冷却期間の過ごし方③思いっきり泣いて笑う
浮気されて悲しい気持ちは、ぜひ思いっきり泣いて吐き出してください。それが、ストレス発散にも繋がります。
泣くのはとっても大事なことです。むしろ泣くための沈黙の冷却期間です。
そしてたくさん笑ってください。これも笑えるようになるための沈黙の冷却期間なのです。
笑顔は憂鬱とした気持ちを払う効果があります。あなたが苦しんで暗い毎日を過ごす必要はありませんよ。
むしろ苦しむべきは浮気したろくでなしの元カレの方なのですから。
たくさん泣いてすっきりしたら、たくさん笑って楽しい日々を過ごしてください。
もし復縁したとしても、一度気持ちを吐き出しておかないときっと長くは続かないと思います。
泣くことによって得られる効果は?復縁する場合でも泣くことは大切!
泣くことが良いのは、科学的にも証明されています。
泣くことによって副交感神経が優位な状態になり、リラックスできたり、ストレス発散にも繋がるのです。
泣きたくないって思って悲しい気持ちを抱え込んではいませんか?
大人になってから泣く機会って減るので、涙を我慢する方もいるのではと思います。
他にも、私の友人に浮気された元カレと復縁した子がいました。
でも、「泣いたら鬱陶しいって思われる。そうなったらまた浮気される」と思ってしまって喧嘩しても泣くことができずに辛い思いをため込んでいたようです。
本当に苦しむべきはその浮気したろくでなしな元カレの方なのにです。
友人はなかなか自分の感情を出せない子でした。
でも、泣くことは自分の悲しい気持ちを吐き出すことになって良いんです。
私もたくさん泣きました。特にHYの「366日」は、私の鉄板失恋ソングです。
この歌みたいに綺麗な感情じゃないんですけど、切ないメロディと歌詞にたまらず一日中泣いてしまいました。
一日中泣き明かしたのは、それだけ心がSOSを出していたサインだったんです。
泣いて吐き出すことで、辛い気持ちを外に出すことができました。
もし元カレと復縁することになったとしても、一度泣いて気持ちをリセットさせてください。
そうでないと、いつまでも浮気されて苦しい気持ちは自分の中に溜まったままになってしまいます。
泣くことに抵抗があるかもしれませんが、辛い時は素直に泣いて、吐き出していきましょう。
そのための沈黙の冷却期間です。
泣ける映画などを観るのもおすすめです。
失恋ソングを聴くとやっぱり感情移入してすぐ泣いちゃう。別れて一週間はもう失恋ソングばっかり聴きまくってた!でもそれと同じくらい歌詞に共感もできて励まされたなぁ～。たくさん泣けてすっきりしたし、元カレのことを吹っ切ることができた!
たくさん笑うことも大事!
たくさん泣いた後は笑って暗い気分を打ち消しましょう。笑うことも、心の負担を軽減してくれます。
毎日の過ごし方として、笑顔ほど良いものはありません。
笑う門には福来るというように、笑顔がもたらす効果は大きいです。
暗い顔には良いことがやってこず、笑顔には幸せが訪れます。
これは「浮気された元カレとの沈黙の冷却期間だから」ってわけではなく、どんな時にも大事なことですが、今はとくに笑うことが大切です。
昔、無表情でいたら周りの人が遠ざかっていったんだっけ。怒ってもないのに怒ってるの?って言われたり。でも笑顔を心掛けていたら声かけられることが増えたわ!それになんだか毎日が楽しくなったし。
心と体は密接に繋がっているので、笑顔＝楽しいという気持ちが自然と結びつきます。
なにかのツールに頼ることも全然オッケーです。
私はよく、辛いことや悲しいことを消す過ごし方として、バラエティー番組やお笑い、コメディ映画なんかを観ます。感情が表情に出やすいので、マイナスの感情を抱えたままだと笑顔が作れないんです。
特に私はお笑いが大好きで、サンドウィッチマンのようにめちゃくちゃな設定のコントを観ると「私もこれぐらい陽気に考えればいっかぁ」って肩の力が抜けていきます。
そうすると、もやもやしていた気分がなし崩し的に晴れていきます。
笑うことによって、強張っていた表情も解れて自然な笑顔もちゃんとできるようになりました。
復縁とは違うのですが、今付き合っている彼氏ともそれでうまくいっていることもあります。
笑顔を心掛けていると何かと引っかかっていた彼の行動にも寛大になりました。
以前は、服はその辺に脱ぎっぱなしだし、食器洗いは雑で汚れが取れていなかったり、せっかく家に遊びにきたのに彼はテレビばかりだしで、不満がたくさんありました。
でも、私が怒れば彼もその分私のことが嫌いになっていってしまうんだと思いました。
怒っている人より、笑っている人がいいですよね。私も自分が笑っている方がいいなーと思いました。
それからは、少しの沈黙の冷却期間を経て自分のモチベーションアップも兼ねて笑うという過ごし方を心掛けました。
すると、例えば待ち合わせして遅刻してきた時も笑顔でかわせるようになり、喧嘩も減りました。
それだけ心に余裕が生まれ、色んなことに寛容になっていたんです。
もちろん元カレの浮気には寛大にならなくて大丈夫です。それはもうけちょんけちょんに元カレをけなしてオーケーです。
でも、確かなのは笑顔は自分も周りも癒してくれるし、気分を上げてくれます。
もしも復縁を目指す場合も、笑顔を心掛けて心を前向きにしていきましょう。
沈黙の冷却期間が終わっても、次の恋では実践していきたいですね。
浮気した元カレとの復縁はありかなしか?
では沈黙の冷却期間を経て、あなたが浮気した元カレとの復縁に悩んでいるのだとしたら。
はっきり言って復縁は「なし」だと思います。
なぜ「なし」かというと、男性の浮気再発率は高いからです。
一度浮気をすると、浮気することへの抵抗感が薄れます。「一度も二度も同じだ」という思考が働き、繰り返しやすくなります。
引用浮気調査・不倫調査PRESS
もちろんあなたが、元カレのことをどうしても好きだったり、やり直したいという気持ちが強くあるならば復縁は全然ありです。
復縁に向けての過ごし方も変わってきます。
ただ、その時もしっかり沈黙の冷却期間を取ってくださいね。
ですが、復縁しようか迷ったり、浮気されたことがまだ心のどこかで引っかかるようなら断然「なし」です。
『泣くことで得られる効果は?復縁する場合でも泣くことは大切!』のところで紹介した私の友人も、結局長続きしませんでした。
どうしても浮気されたことが頭に残っていたんです。
それに結局、その彼も浮気相手と完全に連絡を絶つことができなかったようなんです。
そんな気持ちでは一緒にいても幸せになれません。なので、浮気された元カレとの復縁は「なし」なのです。
「浮気した彼氏を許す・許さない」のより詳しい記事もあるので、こちらも参考にしてみてください。
まとめ
浮気した元彼との沈黙の冷却期間の過ごし方を3つご紹介してきました。
- 趣味に打ち込む⇒気分をリフレッシュする
- 自分を磨いてあげる⇒外見（エステやジム）・内面（ヨガや瞑想）と共に。
- 思いっきり泣いて笑う⇒気持ちを発散させて、リラックス効果を得る
冷却期間中は自分の気持ちを整理する期間です。
暗くふさぎ込む過ごし方より、自分に優しくしてあげる穏やかな過ごし方をしてください。
そして浮気した元カレとの復縁、ありかなしかは、基本的には「なし」です。
男性はその彼だけではありません。あなたをもっと大切にしてくれる人がいます。
浮気された元カレに囚われることなく、次の素敵な恋を見つけに行きましょう!
自分の未来をちょっと覗いてみませんか?
将来がどうなるか知りたい、彼氏の本音を知りたい……。
不確実な人生で、少しでも信じられる「ヒント」があればどれほど楽でしょう。
その「ヒント」をもとに自分で人生を歩んでみませんか?
人生の浮き沈みを生き抜いてきた先輩たちのヒントを聞いてみませんか?
あなたは人に頼ってもいいんですよ。さぁ、肩の荷を降ろしてくだいね。
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彼の浮気が発覚して距離を置いたけど、どうすればいいの…。何もやる気になれない。こんなときどうやって過ごせばいいの?そもそも浮気した元カレとの復縁ってありなの?なしなの?