潜在意識を書き換える期間・音楽・眠い・ノートについて説明

こんにちは、森の恋愛相談カフェのリスママに紹介されてきました。

いらっしゃい、ワシはイエティ博士じゃ。潜在意識書き換え研究所へようこそ！さて、潜在意識書き換えについて何を知りたいのかな？

実はわたし恋愛結婚をしたいんです。だから、できるように潜在意識を書き換えたいんです。

悩める乙女さんは、森の恋愛相談カフェのリスママに恋愛相談をして引き寄せの法則について教えてもらい、引き寄せの法則で恋愛結婚した体験談を聞きました。

その仕組みや押さえるポイントは大体わかったのですが、理屈っぽい乙女さんは、もっと深く知ってとことん納得したくなったのでした。それならば、潜在意識の書き換えについて知ったほうがよいと、リスママのお師匠さんである、潜在意識書き換え研究所のイエティ博士を紹介してもらったのです。

博士は脳科学の観点からも、潜在意識の書き換えについて説明してくれるので、乙女さんは潜在意識書き換えについて沢山の知識を得て、きっともっと深く引き寄せの法則を理解できるとワクワクしています。

博士のレクチャーの前に、潜在意識についてより詳しく知りたい方は、まずはこちらも読んでみてくださいね。

潜在意識を書き換えるとは?

潜在意識って、そもそも何？

質問の答えをわかりやすく説明するために、ちょっとだけ潜在意識について話しておこう。急がば回れじゃよ。

人間の意識には、無意識である潜在意識と、認識することのできる顕在意識の2つあるんですよね。

その通りじゃ。その割合は、潜在意識が約93～97％で、顕在意識は約3～7％と言われておる。

思考や判断をしたりする認識できる顕在意識の下に、潜在意識はあります。

引用:疑問・悩みを解決！知恵レンジャー 

わたしたちの脳が得た100％の情報と、元々潜在意識にある情報はとんでもなく膨大で、それらをすべて意識的に処理するのは不可能で、99.9％以上が認識されないように処理されています。

自分のスマホを見ないで、正確にスマホの待ち受け画像を描くことができるかね？

そういわれると、こんなにいつも見ているのに、描けないかも…。

顕在意識が膨大な情報量に圧倒されてパンクしないために、自分にとって大事なものだけを意識できるように、仕分けする機能が脳にはあるんじゃよ。

その脳の仕分けフィルターを、【毛様体賦活系(もうようたいふかつけい/RASラス)】という部分が担っています。

脳の仕分けフィルター【毛様体賦活系(RAS)】とは?

簡単に言うと、すべての情報をふるい分けて必要な情報のみを集めてくれる、毛様体賦活系というフィルターが、顕在意識と潜在意識の間にはあるのです。潜在意識はその膨大な情報を、脳内にある毛様体賦活系を通して、”意識していること”を積極的に選択して顕在意識に認識させています。

脳は体重の2%ほどしかないのじゃが、全体のエネルギーの20%も消費してしまう大飯食らいなんじゃよ。

不要なものを認識しないようにして、省エネしているってわけですね。

そして、毛様体賦活系の重要任務は、決定したゴール(願い)に必要な情報の収集と、ゴールまで導いていくGPSの役割なんじゃ。

毛様体賦活系の仕分けの判断基準は「自分が信じていること」です。毛様体賦活系は、あなたが信じる・考えることだけに注意を集中し、信じると決めた道へ向かうために必要な情報のみを集めて、ゴールまで導いてくれるのです。

なるほど、引き寄せの法則でワクワクしていることや自分の願いにフォーカスするという所以は、ここからくるんですね。

そう、だから反対に、未来に不安を抱いていたら、不安な未来への情報が集められて、不安な出来事を引き寄せてしまうんじゃ。

じゃあやっぱり、結婚できない現実は、わたしがそう信じているから引き寄せているってことになるんですよね。

潜在意識は、自分が信じていることを信じたいと思っています。あなたが目の前の望んでいない現実を信じているから、潜在意識は望んでいない現実を信じたいのです。だから、望んでいない現実を引き寄せているのです。ある意味で願いが叶っているのですね。

自分が信じていることを変えるにはどうすればいいんですか？

まずは、そう信じるようになったのはどうしてなのかを知る必要がある。

 博士も言っていましたが、脳は大飯食らいなので省エネに勤めています。その為に、思考をパターン化して余計な思考をしないようにしているのです。この固定化された思考パターンである思い込みが、あなたの信じていることになっています。

社会通念・世間体・一般常識・見得・セクシュアリティや、メンタルブロック・インナーチャイルドなんて言葉も、その思い込みに含まれるじゃろう。君にとっては結婚概念なんかもそうかな。

う、確かに、否定できません。

そこでその固定化された思考パターンを変えることで、潜在意識の書き換えをするんじゃよ。

固定化された思考パターンを変えるために、繰り返し思考したり・聞いたり・書いたり・イメージすることで、潜在意識を書き換えることができます。願いを叶えるには、自分が望んだゴールにのみにフォーカスするよう脳にプログラミングして、それを本当に信じ込むまで、習慣にしていくことが潜在意識を書き換えるには重要なのです。

しかし、大食いの脳は変化を嫌う性質があります。新しいことをすることで、大量のエネルギーをできるだけ消費したくないからです。人間は変化を嫌うのはそのせいなのですね。

習慣化されたものは、日常になる。脳が変化を嫌うのならば、願望を信じ込むための習慣の形成して、固定化された思考パターンの上書きをして潜在意識の書き換えをすればいいんじゃ。

世界的なベストセラー本の中の一節にこんな名言もあります。

『私達の人格は習慣の総体である。』

引用:「7つの習慣」/スティーブン・R・コヴィー

人生のうち30%は睡眠で、45%は習慣っていうからな、習慣の形成が潜在意識の書き換えには重要なんじゃよ。

潜在意識を書き換える為の４つの質問

では、いよいよ本題の質問に答えていこうかね。

はい、どうぞ宜しくおねがいします。

潜在意識を書き換える【期間】について

潜在意識の書き換えとは、願望を信じ込むための習慣の形成による、固定化された思考パターンの上書きということを理解した乙女さんです。

潜在意識を書き換える為の期間＝願望を信じ込むための習慣の形成の期間ってことになりますよね。

固定化された思考パターンを上書きするために行動を変えて、それを習慣化する為の期間ってことじゃね。

ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士の実験によると、習慣が身に付くのに必要な期間は平均66日というデータがあります。しかしこれは平均期間であり、18～250日と個人差があったということで、あくまで目安の期間といえるでしょう。

調査結果からわかったことは、下記のようなこともあります。

つまり、こうすると習慣化しやすいんじゃないかね。

習慣化することは一つに、小さく分けてシンプルに少しずつからはじめると、無理なく潜在意識の書き換えの期間も短くしやすいと思うぞ。

潜在意識を書き換える【音楽】について

Youtubeを検索していると、潜在意識を書き換える音楽として、リラクゼーション音楽がヒットしますよね。ソルフェジオ音階の音楽ってどうなんでしょうか?

ソルフェジオ音階（周波数）の音楽は特定の周波数を発し、物質と意識に働きかける効果があるといわれています。

9〜10世紀のグレゴリアン聖歌などにも使われていた音楽は、「失われた古代の音階」などといわれていたようですが、起源が不確かで謎が多く、科学的根拠もはっきりとはしていないようです。

しかし、自分が信じたことが潜在意識を書き換えるんだからの。

実際に聴いていて自分がリラックスできて気持ちよくなるのであれば、ソルフェジオ周波数の音楽を聴いているっていう思い込みからも、潜在意識を書き換える為の相乗効果が期待できますね。

就寝前・瞑想中・アファメーションと音楽を組み合わせることを習慣化できれば、より効果が期待できそうですね！

潜在意識を書き換える言葉と音楽による簡単な瞑想のやり方とは?も参考にしてみてくださいね。

潜在意識を書き換える【眠い】について

睡眠についてこんな記事を読んだんじゃ。

• 同じ学習をして同じ時間経過後にテストをした場合、学習後にいったん睡眠をとった方が起き続けているよりも成績が良いということである。
• 実験動物の脳で学習後の睡眠中の海馬の神経細胞を観察した研究では、覚醒中に学習しているときと同じパターンで活動しているのが観察されている。これはリプレイ現象と呼ばれ、文字通り睡眠中に記憶に関わる神経細胞が復習しているわけである。しかも、覚醒中のように他の雑念が入らないので効率が良い。
• 睡眠中には大事な記憶を固定するのと同時に、必要性が低くなった記憶を消去しているらしい。実際、学習後の睡眠中に海馬や大脳皮質における神経細胞間の接合部の大きさや数を計測すると、新たに増える部分もあれば、逆に減ってしまう部分もあることが分かっている。不要になった神経連絡を消去する作業は「刈り込み」と呼ばれ、限られた脳機能を効率よく使うための方法らしい。
• 強烈でネガティブな情動体験をした直後に睡眠を十分にとると、忌まわしい記憶がしっかりと長期に固定されてしまう。トラウマを経験した人が不安を抱えながら眠れぬ夜を過ごすのはとても辛いことだが、少なくとも記憶固定を弱める効果は期待できるのではないかと一部の研究者は考えているわけである。

抜粋･要約:ナショナルジオグラフィック　睡眠の都市伝説を斬る

以上のことから、潜在意識を書き換えるのに、睡眠前にイメージングやアファメーションすることは有効といえるでしょう。また、眠いということは、「潜在意識を書き換えて定着させたい」という人間の本能なのかもしれませんね。

眠いのは好転反応だって、引き寄せの法則でもいいますよね。

逆に考えてみると、眠いのに眠れないときは、潜在意識を書き換えて定着させたくないときだということなのかもしれんのう。

体と意識は表裏一体ですね。眠いときはしっかり眠るのが潜在意識を書き換えるのコツですかね。

潜在意識を書き換える【ノート】について

カリフォルニア・ドミニカン大学の心理学マシュー教授の研究によると、
【単に目標を設定するだけのひと】と【目標を紙やノートに書き・誰かに伝え・説明をし続けた人】では、達成の可能性が33％も高いことが実証されています。

目標を手で紙やノート書くことで、なぜ目標達成の可能性が上がるんですかね？

その仕組みは、【書く】という動作が、脳幹の網様体賦活系にある細胞を、つまり潜在意識を刺激するからじゃよ。

考えを文章にすること、ノートに書き進めることで、右脳と左脳の両方がバランスよく使われると指摘。そして、キーボードやスマホを触るのではなく、ペンをもち、手を動かすことが記憶をつかさどる部位を刺激することも確かめられています。

抜粋･要約:ビジネス+IT

手で文字を紙やノート書くことで、脳の複数の領域が同時に活性化されると、学んだことを深いレベルで脳に、つまり潜在意識に刻み込むことができるんじゃ。

ところで、左脳と右脳の違いってなんですか？

潜在意識を書き換えるためにノートに何かを書く場合、左脳・右脳のバランスをよく使うように、【出力効果】【見える効果】【入力効果】の3つの効果を引きだすノートの書き方がおすすめです。

脳全体のバランスを整えることができ、自ずと思考や感情のバランスも整い、潜在意識も良い方向へ書き換えられます。

ノートに書くことについての潜在意識への効果はわかったのですが、潜在意識を書き換えるためには、具体的にはどんなことをノートに書いたらよいのですか？

【出力効果】【見える効果】【入力効果】を踏まえて、下記のようなことをノートに書くとよいじゃろう。

潜在意識を書き換えるためのノートを書くときは、次のこともして試してみるとよいじゃろう。

ノートを書いている間、脳は活発に動いています。ノートに書かれたことを繰り返し読んで確認することで、更に記憶に深く定着します。すると、潜在意識に強く働きかけ、書き換えることができるでしょう。

ノートを書くときはできるだけ感情の動きを表現すると、記憶に残り潜在意識を書き換えやすくなるぞ。

まとめ

脳の働きとともに潜在意識の知識を深めた乙女さん、更なる勉強意欲が湧いてきたようです。乙女さんと同じく結婚願望のある方は、下記の記事も読んでみてくださいね。乙女さんは、もちろん読んでいるようですよ。

あなたは結婚できない?結婚したくない?…原因は潜在意識にあった

潜在意識を書き換えて恋愛成就した女子の体験談のまとめ

自分の未来をちょっと覗いてみませんか?

将来がどうなるか知りたい、彼氏の本音を知りたい……。

不確実な人生で、少しでも信じられる「ヒント」があればどれほど楽でしょう。

その「ヒント」をもとに自分で人生を歩んでみませんか?

人生の浮き沈みを生き抜いてきた先輩たちのヒントを聞いてみませんか?

あなたは人に頼ってもいいんですよ。さぁ、肩の荷を降ろしてくだいね。

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